Votre corps parle et exprime bien plus que vous ne l’imaginez. Nombreux sont les comportements et petites réactions qui sont souvent engendrés par le stress d’une prise de parole en public. Parfois par simple habitude, nous sous-estimons leur impact sur notre prise de parole. Mais ne vous inquiétez pas : de la même manière que notre langage corporel révèle notre stress et anxiété, il sait également inspirer la confiance et faciliter notre communication avec le public. Alors c’est parti, zoom sur les 4 parties de votre corps qui peuvent valoriser votre discours !
Votre posture, meilleur outil de communication
Pour commencer, il est important que vous soyez debout droit, avec souplesse et sans raideur du corps.
La recette pour obtenir cette souplesse si précieuse: mettez-vous un tout petit peu sur la pointe des pieds, déverrouillez les genoux, baissez les épaules, mettez le menton un peu en arrière, et répartissez bien le poids de votre corps sur vos deux jambes.
Si vous avez un micro, pensez à éviter de le coller à votre bouche. Essayez de ne pas faire stagner vos bras trop proche de votre corps, pour ne pas avoir l’air trop stressé. Pour une prise de parole réussie, évitez aussi de gigoter, assumez ce que vous êtes venu faire !
En ce qui concerne la gestion de l’espace vous pouvez vous permettre d’évoluer sur 2 mètres de largeur et 1 mètre de profondeur. Évitez de voir plus grand, vous risqueriez de déconcentrer votre public plus qu’autre chose. Encore une fois, assumez l’endroit où vous êtes et ce que vous êtes venu y faire. Préférez les déplacements latéraux plutôt que de vous rapprocher de la caméra.
Le tip en plus : Entraînez-vous à adopter la bonne posture devant un miroir pour que celle-ci devienne naturelle pour vous.
Votre visage et votre regard
Avant toute chose, votre visage doit être ouvert au public et souriant.
Les expressions faciales et les mouvements de votre visage vont contribuer à articuler votre discours. Votre tête, vos épaules et votre cou peuvent rester souples et se pencher, d’un côté ou de l’autre. Sachez d’ailleurs, qu’inconsciemment cela sera perçu comme un signe d’empathie de la part de l’audience.
Un deuxième point très important: vos yeux doivent être bien ouverts pour aider les gens à se sentir concernés par votre prise de parole. Votre regard lui, sera plutôt tourné vers l’horizon en gardant suffisamment le contact avec votre public. Ce contact visuel est très important, il vous permettra d’instaurer de la confiance.
Encore une chose, pour n’oublier personne si vous êtes dans une salle avec un auditoire assez conséquent, essayez de balayer votre audience du regard ce qui vous permettra d’embrasser toute la salle.
Et surtout, n’oubliez pas: le nez et la bouche servent aussi à respirer, donc utilisez-les comme tels et profitez-en pour ponctuer votre discours de silences. En effet, après une question qui demande un peu de réflexion ou après avoir énoncé une information importante, il est essentiel de laisser du temps à votre auditoire pour mieux comprendre et mieux mémoriser votre discours.
Le tip en plus : Essayez de trouver une personne dans votre public qui sera votre repère visuel, vous permettant de regarder au loin, et si vous connaissez cette personne, elle vous rappellera peut-être même de sourire !
La position de vos mains et de vos bras
Saviez-vous que vos mains soutiennent inconsciemment vos paroles ? Il est important que vous les laissiez vivre et bouger librement sans y penser au cours de votre prise de parole, au même rythme que votre bouche prononce les mots. Ne vous inquiétez pas, même si cela ne semble pas évident au début, vous verrez que cela devient naturel avec le temps. Mais n’y pensez pas trop. Si vous avez confiance en ce que vous dites, vos bras et vos mains viendront naturellement soutenir vos propos.
Toutefois, si vous n’êtes pas sûr de vous, vous pouvez réfléchir à l’endroit où vous voulez cibler vos mains pendant que vous préparez le contenu. Par exemple, les mains croisées peuvent refléter une réflexion, vous pouvez utiliser votre bras pour indiquer un mouvement vers le haut lorsque vous parlez d’une croissance, ou soutenir votre discours en énumérant à l’aide de vos doigts.
Pour terminer sur les mains et les bras, surtout évitez ou limitez au maximum tout ce qui est auto contact. C’est à dire, toucher ses bagues ou ses bracelets, se masser la nuque ou pire encore, les mains dans les poches, ce qui est vraiment fortement déconseillé.
Le tip en plus : Essayez de vous représenter votre prise de parole comme si vous parliez à des amis. Ainsi, votre corps sera plus détendu, vous serez probablement davantage animé par votre discours et vos mains et bras viendront se positionner naturellement au bon endroit.
Votre langage corporel lors de prise de paroles
D’une manière générale veillez à bien maîtriser votre langage corporel.
En effet, votre corps parle et peut parfois renvoyer un message non désiré puisque nous n’avons pas toujours conscience de ce que notre langage corporel renvoie à notre public. Par exemple, si vous croisez les bras, c’est un signe de manque d’intérêt, voire de rejet. Nous avons aussi souvent des habitudes comme le balancement d’une jambe sur l’autre ou les épaules voûtées par manque de confiance. Nous sommes souvent inconscients de ces habitudes, mais elles peuvent constituer une distraction négative pour votre public et détourner votre message. Alors pourquoi ne pas filmer l’un de vos discours pour avoir une idée de ce qu’il se passe derrière la caméra ?
Comment aller plus loin et continuer à améliorer vos prises de paroles ? Soyez pleinement présent dans votre esprit ! Concentrez-vous exclusivement sur votre présentation – l’avenir peut attendre. Il faut pour cela un peu de pratique et de discipline, mais l’effet apporté au niveau de la concentration sur la présentation est réel. Soyez activement conscient de votre posture, de votre respiration et de votre environnement. Récitez-vous une devise positive avant la présentation ou écoutez votre chanson préférée pour vous mettre d’humeur positive – croyez-le, votre public remarquera aussi votre attitude intérieure !
A noter que ces conseils pour ajuster votre langage corporel s’appliquent à une culture occidentale et qu’il existe des variables. En effet, en fonction des pays et des zones du globe, les cultures varient et les comportements ne signifient plus la même chose. C’est pourquoi il est essentiel de se renseigner sur les us et coutumes du public auquel vous vous adressez pour éviter de commettre des faux pas.
Alors vous pensez sûrement que ce sont des détails non significatifs mais mis bout à bout ce sont ces petits détails qui transformeront vos prises de paroles et les rendront inoubliables !
Le tip en plus : Tenez-vous droit, le poids de votre corps doit être bien réparti sur vos deux jambes, pensez à déverrouiller vos genoux, votre cou doit être flexible et votre menton porté en avant, ainsi vous semblerez à l’aise et sûr de vous. N’oubliez pas de libérer vos mains qui ne demandent qu’à vous aider et qui sont pour vous un bon allié pour aller chercher l’attention de votre audience. Elles vous permettront également d’obtenir ce sentiment tant recherché : la confiance.
N’oubliez pas d’être vous-même, de sourire (un peu) et de prendre du plaisir (beaucoup) !
Allez y pas à pas, pour être à l’aise avec le langage corporel et réussir ses prises de paroles, il faut avant tout beaucoup d’entraînement, alors ne vous découragez pas, vous allez y arriver !
Si vous souhaitez en apprendre davantage sur la prise de parole en public vous pouvez lire notre article à ce sujet juste ici.
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